co pod

[...] (zestaw na w pełni wyposażoną siłownię pierwszy) czy uważasz ,że ta wersja była by ok??? Twój plan jest troszkę inny. Może masz jakiś pomysł biorąc pod uwagę plan ,którym obecnie jadę. Bo zaczynam się zastanawiać. Powoli jak to zrobić. Pojechał bym sobie od 2giego tygodnia marca. Tym planem co jest teraz mi pomagałeś go [...]

[...] wypiję kawę to też mnie pędzi Paweł Nie mam siana, żeby se buty do biegania kupować. A miejsc zeby pobiegać po "trawie" tez mało, bo wszedzie dziury, nie spojrze pod nogi i se coś skręce... Nie wiem jak wymiarowo wychodzi XL Ale jak dacie mniejsza to sie nic nie stanie - Panna bedzie miała BAMF Siła? Do siły to brakuje jeszcze raz [...]

[...] repsami - wspiecia na palce - gut. - rwanie - tu w ost serii ciezko juz. Ogolnie mysle czy nie daloby rady zamienic rwania na sam ppress zza karku nie bardzo mi to rwanie podchodzi. - ModWod - tu zaskoczenie 34,5 pykalem w sserii z podciaganiem tej samej sztangielki a tu zonk - nie poszlo do 5ciu Lewa łapa wymiękła, więc prawa też tylko do [...]

volvo93 Znajde chwile to pewno wpadne A specem od wszelakich treningów to jest ten Pan co się pod Tobą wpisał WODYN Np fronty czy sa ok? Co sadzisz o kg w MC sumo? I wogole Bo jak nic nie piszesz to mam wrazenie, ze znowu cos robie nie tak Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 19:20:27

[...] XXL to troche maly rozmiar na mnie jeszcze Skodzio Oj dziczyzne bym opyerdolił krawat Mutantem juz wg WODZA byłem A mass - no coz, nie ukrywajmy - jest jej co nie co demol Ja jestem gdzieś 1/4 Żubra patrząc pod kątem sily Dla mnie może by pasowało - "Żubrzyk" Hubert Brakuje paruset kg do posiadania takiej ksywy rr Tzw BeerCeps

Możę się nagrasz? Tzn co dokładnie nagrać? --- Dzisiaj w pracy, tzn dyżur 24h. Zabrałem odważnik 16kg i Heavy Grip. W planie jedynie rozciąganie pod Bent Press, trochę Bottom-Up Hold i ściskanie HG :-) Sporo nauki mam, więc głównie na tym się dzisiaj skoncentruję. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-19 13:36:37

Aktualizacja: Wczoraj wypadł DAY OFF. Miało być Bent&Sinister ale wyszło jakoś tak..jak wyszło. Dzisiaj natomiast dzień pod znakiem dużej intensywności. Konkretnie to zrobiłem tak: KBM Light Day (W3/12; D8/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Sets:6 - Rest:90s) To zajęło mi 11:30 :-) Następnie: Bent&Sinister (Swing: 2H: 20-10-10-10-10-10-10-10-10; 1H: [...]

[...] Opcja 6 lub pełne 12 tygodni. 3 sesje tygodniowo po max około 20 minut. Trening na dubletach, czyli z parą odważników. Wyżej zamieściłem tabelę z tygodniami 7-12. Jest tam co i jak wraz z legendą Mógłbyś podrzucić rozpiskę na cały plan. Szukam czegoś na przerywnik od ROP. Ewentualnie pod realizację celów na 2015 i zaciekawił mnie ten program.

Drążek: ręce w łokciach proste - broda nad drążkiem Brzuch: łokcie do kolan - splecione dłonie za głową do materaca. Przestań, wyniki takie ni w pytę ni w oko. Te podciągnięcia techniczne (można co prawda), a nie siłowe. Z tych drugich byłbym zadowolony. Spoko, do następnego egzaminu się poprawię;-) A 3km to masakra, ale też nie biegałem w tym [...]

Póki co zobaczę jak sprawi się program z wymachami. Jak będzie poprawa to dodam bieganie w nowym roku pod kątem tego marszobiegu ale w niewielkich ilościach. Resztę będę budował na sprawdzonym patencie. 4min/km to faktycznie sporo ale do maja-czerwca mam czas (mój życiowy rekord to 12:07). Nad drążkiem pracuję cały czas. Brzuch na razie od tak [...]

Zaczynam trzeci tydzień mojej przygody z kalisteniką. Plan 5x5 dalej podlega drobnym modyfikacjom w celu znalezienia "złotego środka", czyli układu optymalnego w stosunku do czasu jakim dysponuję oraz miejscem (drążek nadal na dworze, gdyby był w domu byłoby znaczniej łatwiej z organizacją). Tym razem te drobne zmiany będą dotyczyły organizacji [...]

Sugeruje ci 100 -120 testa plus tyle samo primy na dwa razy pon/czwartek bez IA, do tego hcg według uznania. Ja przy takich dawkach mam wynik pod górna granice normy i czuje się zaj**iscie .chyba jednak dawka ia wyjdzie taniej niz prima w tej dawce co napisales

mi to się wydaje, że u mnie to jest tak, że nie mogę trafić w to właściwe okno bo czasami jest rewelacja i długo ale pod warunkiem że nie tykam hcg a czasemi długo jest zayebiście to nie daję hcg bo nie chcę spieprzyć a jak za długo tak jechałem to już zaczynało być lipa u mnie jak za długo jadę bez hcg to się kiełbasi libido, potencja, [...]

[...] mg... w DUŻYM uproszczeniu 300/10d to wystarczyłoby określić ile potrzeba dla wyniku 1000, a potem co 10 dni... gdy spadnie do 700, czyli nadal w górnej granicy normy... "zasilić" kolejną dawką. Wydaje mi się, że nawet w medycznym TRT pod kontrolą lekarza... na farmaceutyku e10d nikt nie zakłada zjazdu z 1000 po iniekcji do 700 przed kolejną...

[...] siły będziesz mógł jechac szybciej, niż na tej mniej stromiej! A wiec przejedziesz tą krótszą, bardziej stromą ścianą: - szybciej w km/h - szybicje bo jest krótsza (a wiec podwójnie szybciej) - mniej sie męcząc, bo sporo km/h doda nam sama natura, czyli grawitacja!!!! Ten Twój wybór dłuższej trasy przy zjazdach ma sens tylko wtedy, gdy chcesz [...]

[...] osiągam bez kręcenia 35 km/h i wiecej, wiec mój wydatek energii jest zerowy. Mylisz się wydatek nie jest zerowy prace wykonuje za ciebie grawitacja, którą musisz pokonać podjeżdżając pod góre z powrotem. Co wiecej, jak hamujesz z 40 na 20 km/h po zjezdzie, to nie tracisz "swojej" energii, tylko te którą dostałeś gratis od grawitacji [...]

[...] ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg 2: [...]

[...] taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg TO STAN [...]

[...] w tricu znow to samo skrocenie ruchu (bez fazy rozciagania miesni) w cwiczeniach wielostawowych albo zwezenie chwytu mozna tez no robic porecze tak by dlonie byly ciagle pod pachami a nie za plecami wyc lezac waskie mozna opuszczac na srodek klaty, szczegolnie jesli lokcie poprowadzisz szeroko przy waskim prowadzeniu lokci mozna probowac [...]

Ruda, Marta - Witajcie:) Tęskniłam za Wami z całego serducha:) Marta, czytałam to co pisałaś do agilla i innych dziewczyn o rozstępie mięśnia brzucha po ciąży. Czy temu da się jakoś zapobiegać? Czy ja nie mam totalnie wpływu na to czy to będę miała czy nie? Dotkazoz - hej,planuję szkołę rodzenia, tylko trochę później bo teraz wciąż chodzę do [...]